Fiziksel Aktivite ve Bisiklet

Fiziksel Aktivite ve Bisiklet

Fiziksel aktivite her yaş düzeyindeki bireyleri sağlık açısından etkileyen önemli bir faktördür. Rekreatif açıdan yapılan fiziksel aktivite bireyin kemik sağlığı, kardiyovasküler fonksiyonların gelişimi (Dimeo, F., 2012), kan yağlarının (Kolesterol, trigliserid vb.) uygun seviyede tutulmasını destekler (Kelley, G. A., ve Kelley, K. S. 2007). Sonuç itibari ile yaşam kalitesinde meydana gelen artış bireyin aynı zamanda ruhsal sağlığını da korunmasını sağlar.

Fiziksel aktivite için kullanılan önemli egzersiz araçlarından biri de bisiklettir. Bisiklet her yaş grubundan kullanıcıyı destekler. Diğer egzersiz türlerine göre (Koşu, yürüyüş, Jogging ) fiziksel aktivite ve rehabilitasyon açısından diz ve kalça eklemlerinin sağlığının korunması ve bu eklemlere binen yüklerin azaltılması sebebiyle daha pozitif etkiye sahiptir (Kotler ve ark., 2016).

Dünya sağlık örgütü, koroner kalp hastalığının yüzde 30, meme ve kolon kanserinin yüzde 21-25 ve diyabetin yüzde 27’sinden fiziksel hareketsizliği sorumlu tutuyor.  Türkiye’de 15 yaş ve üzerindekilerin sadece yüzde 25’i yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. Geri kalan yüzde 37 yetersiz düzeyde aktivitede bulunurken, toplumun yüzde 38’i tamamen hareketsiz bir yaşam sürdürmektedir. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye genelinde kadınların yüzde 87, erkeklerin ise yüzde 77’si yeterli ölçüde fiziksel aktivite yapmıyor (WHO, 2011). Çocukların ise uzun süre hareketsiz kalmaları önerilmez. Özellikle 2 yaştan itibaren 5 yaşa kadar olan dönemde çocuklar, ekran (televizyon, bilgisayar vb.) karşısında tek seferde 20 dakika, gün içerisinde ise 1 saatten fazla vakit geçirmemelidir. Bu sürenin aşılması, fazla kiloya ve diğer hastalıklara zemin hazırlar. Dünya sağlık örgütünün haftalık önerdiği düşük yoğunluklu egzersiz süresi 150 dakikayken, yüksek yoğunluklu önerilen süre 70 dakikadır. Fiziksel hareketsizliğin kişi başı yıllık yaklaşık 150- 300 € maliyeti olduğu tahmin edilmektedir. Dolayısıyla fiziksel aktivite, ülkemizin sağlık sektörü açısından, bireylerin sağlıklarının tekrar geri kazanılması için yapılan gereksiz harcamalarının da önüne geçilmesine kuşkusuz katkıda bulunacaktır. Sağlıklı bireyler ve gelecek kuşaklar için fiziksel aktivite her düzeyde desteklenmelidir. Daha aktif bir yaşam için haydi pedalla!

Devam

Bisiklet Temel Eğitimi – 2018 Yaz Dönemi Programı

Bisiklet Temel Eğitimi – 2018 Yaz Dönemi Programı

Bisiklet sürmeyi bilmeyenlere yönelik yıl boyu gerçekleştirdiğimiz Temel Eğitim programımız yaz boyu aşağıdaki şekilde devam edecektir. Aşağıdaki seçeneklerden birini tercih ederek bisikletli hayata adım atabilirsiniz.

Temel Eğitim içeriğimize buradan ulaşabilirsiniz.

Temel Eğitim Programımız toplam 6 saatten oluşmaktadır. Her saat farklı bir günde gerçekleşir.

Devam

Bisiklet Akademisi Yaz Dönemi Eğitimleri Başarıyla Tamamlandı

Bisiklet Akademisi Yaz Dönemi Eğitimleri Başarıyla Tamamlandı

Nisan 2017’de başladığımız bisiklet eğitimleri yaz boyunca 6 – 52 yaş arası bireyler bisiklet eğitimlerimizden yararlandı. “Yürüyebilen herkes iki tekerli bisiklet kullanabilir.” diyerek başladığımız 2017 yazının sonunda da gördüğümüz gibi yürüyebilen ve kursa katılan herkes bisiklet kullanmayı öğrendi.

6 dersten oluşan temel eğitimimizde bisiklet sürme becerilerini geliştirip bisiklet sahibi olan bir çok kullanıcının bisikletli yaşama adım atmalarına olanak sağladık. Güvenli sürüş becerilerini arttırarak bisikletle ilgili olumsuz düşünceleri yok etmeye çalıştık. Bisiklet aktiviteleri hakkında bilgiler vererek bisikletli bir yaşama geçtiklerinde onları bekleyen bisikletli dünya hakkında fikirleri olmasını sağladık.

Devam

Sağlık için Bisiklet

Outdoor ve indoor organizasyonların vazgeçilmezi olan bisikletin bu kadar popüler olmasının bazı sebepleri var.

Sağlık yönüyle daima ön planda olmasının ana sebepleri arasında büyük kas gruplarını  çalıştırması, eklemlere koşu-basketbol-futbol gibi sporlara oranla daha az yük bindirmesi ve doğumdan-ölüme her bireye hitap eden bir versiyonunun bulunmasıdır.

Devam